В последнее время понятие «стресс» приобрело большую популярность – недаром прошедший XX век назвали веком стресса. И сегодня, не признавая никаких границ, стресс с легкостью шагнул в новое тысячелетие и продолжает укреплять свои позиции. Достаточно посмотреть вокруг и мы увидим: стресс – это все, что нас окружает, это, практически, наша жизнь.

Далее мы предлагаем Вам несколько простых антистрессовых правил. Не все из них могут подойти каждому человеку, однако, следуя наиболее подходящим для Вас, можно добиться повышения жизненной устойчивости.

1. Вставайте утром на 10 минут раньше, чем обычно. Если Вы будете раньше вставать, то избежите раздражения с раннего утра. Возможно, вам даже нужно приготовиться к утру заранее вечером. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.

2. Не полагайтесь на свою память. Заведите ежедневник, в который записывайте то, что собираетесь сделать. И не откладывайте на следующий день – что Вы хотели бы сделать завтра, сделайте, по возможности, сегодня.

3. Не примиряйтесь с тем, что плохо работает. Если предметы домашнего обихода являются источником постоянного раздражения, то отремонтируйте их или купите новые.

4. Высыпайтесь. А во время работы не сидите, скрючившись, в одном положении весь день – необходимо периодически вставать и потягиваться.

5. Создайте из хаоса порядок. Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы Вы могли найти вещи, которые ищите. Поместите их туда, где они должны быть, и тогда не надо будет разыскивать в панике нужную вам вещь, подвергаясь стрессу.

6. Глубоко и медленно дышите. Когда люди ощущают стресс, они дышат быстро и поверхностно. Это может привести к мышечному напряжению вследствие недостаточного снабжения тканей кислородом. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов, если заметили, что это случилось с вами.

7. Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида. Если Вы будете выглядеть лучше, то это поможет вам и чувствовать себя лучше. Модная прическа, новое платье могут дать такой жизненный тонус, в котором Вы нуждаетесь.

8. Относитесь к себе хорошо, считайте ваши удачи. Ведь на каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять, а то и больше случаев, когда вам повезло! Следует подумать о них. Воспоминание о хорошем уменьшит ваше раздражение.

9. Устраивайте выходные дни как можно более разнообразными. Не забывайте о прогулках, приятных встречах с друзьями и занятиях спортом.

10. И, наконец, прощайте и забывайте. Не жалуйтесь, не ворчите, не испытывайте недовольство другими. Примите тот факт, что люди вокруг нас и мир, в котором мы живем, несовершенны. С доверием относитесь к словам других, если нет доказательств их обмана. Верьте тому, что большинство людей стараются делать всё настолько хорошо, насколько могут.

По материалам сайта freebooks.net