Хотите эффективнее запомнить всё? Лучше подготовиться к экзамену, выучить текст, доклад? Вот несколько простых способов, которые помогут вам в этом:

- Пишите письма. Исследование, проведённое в 2008 году в Университете Киото, показало: если перед тем, как приступить к «зубрёжке», в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и мельчайшие неприятности, произошедшие за последнее время, эффективность учёбы резко возрастёт. Дело в том, что всё негативное мы априори запоминаем очень хорошо. И всю информацию, которая поступит сразу после эпистолярных излияний, мозг по инерции воспримет как «плохую», а значит – надёжно зафиксирует. Не самый весёлый метод, но реально работает.

~ Берегите природу. Оказывается, традиция отечественных студентов готовиться к экзаменам на даче очень мудра. Три года назад психологи из Мичиганского университета выяснили, что созерцание природы повышает когнитивную функцию на целых 20%. И выезжать на эту самую природу вовсе необязательно, можно просто разглядывать фотографии в течение 5-10 минут.

- Не сидите на месте. Учите стихи, доклады, читайте учебники, наворачивая круги по комнате. Дело в том, что ходьба активизирует работу мозга, и ваша способность к запоминанию значительно увеличивается.

- Смените обстановку. Если за один вечер нужно подготовиться к двум экзаменам (или совещаниям), делайте это в разных комнатах: информация, которую мы запоминаем при различных обстоятельствах, не перемешивается в голове.

~ Займитесь спортом и больше двигайтесь! На эту тему проводилось очень много исследований, и все подтвердили, что аэробные упражнения улучшают мозговое кровообращение и память. Например, перед тем, как сесть за книги, потанцуйте: так вы сможете выучить наизусть хоть «Евгения Онегина». Ну, или хотя бы первую строфу.

~ И наконец, спите больше. Чем дольше вы будете спать после того, как что-то выучили, тем лучше будете помнить эту информацию утром. А бессонные ночи, наоборот, значительно ухудшают память. Хорошо, если все студенты это прочитают и примут к сведению, ведь лучше поспать пару часов перед экзаменом, чем пытаться выучить еще пару билетиков.

Надеемся, эти простые советы пригодятся и помогут вам. Желаем удачи!